5 Tips Jaga Pola Makan Saat Ramadhan, Sesuai Al-Qur'an dan Hadits

Bulan Ramadhan adalah bulan yang mewajibkan umat Islam untuk puasa sebulan penuh. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola makan agar kesehatan dan ibadah tetap optimal selama bulan Ramadhan.

Dalam Al-Qur'an, Allah memerintahkan untuk mengonsumsi makanan yang halal, baik, dan sehat demi menjaga kesehatan. Perintah ini tertuang dalam Surat An-Nahl ayat 114:

فَكُلُوْا مِمَّا رَزَقَكُمُ اللّٰهُ حَلٰلًا طَيِّبًاۖ وَّاشْكُرُوْا نِعْمَتَ اللّٰهِ اِنْ كُنْتُمْ اِيَّاهُ تَعْبُدُوْنَ

Artinya, “Makanlah sebagian apa yang telah Allah anugerahkan kepadamu sebagai (rezeki) yang halal lagi baik dan syukurilah nikmat Allah jika kamu hanya menyembah kepada-Nya.”

Mengatur pola makan selama bulan Ramadhan adalah hal yang penting. Dilansir dari NU Online, berikut 5 tips untuk mengonsumsi makanan selama bulan Ramadhan berdasarkan Al-Qur'an dan Hadits:

1. Sahur
Makan sebelum fajar ini dianjurkan untuk memberi energi dan memperpanjang waktu puasa. Rasulullah SAW bersabda bahwa sahur mengandung keberkahan.

عن أنس رضي الله عنه قال صلى الله عليه و سلم: تسحروا فإن في السحور بركة

Artinya, “Diriwayatkan dari Anas ra, Rasulullah saw bersabda, “Sahurlah kalian, karena sesungguhnya dalam sahur itu mengandung keberkahan.” (HR Al-Bukhari dan Muslim).

2. Makanan Seimbang
Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan serat untuk menjaga kesehatan dan energi. Hindari makan berlebihan sesuai firman Allah dalam surat  Al-A'raf ayat 31:

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

Artinya, "Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan."

3. Makan Makanan yang Baik dan Kurangi yang Berlemak
Hindari makanan berlemak berlebih seperti gorengan dan makanan cepat saji. Utamakan makanan sehat sesuai firman Allah dalam surat Al-Maidah ayat 88:

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُلُوْا مِنْ طَيِّبٰتِ مَا رَزَقْنٰكُمْ وَاشْكُرُوْا لِلّٰهِ اِنْ كُنْتُمْ اِيَّاهُ تَعْبُدُوْنَ

Artinya, “Wahai orang-orang yang beriman, makanlah apa-apa yang baik yang Kami anugerahkan kepadamu dan bersyukurlah kepada Allah jika kamu benar-benar hanya menyembah kepada-Nya.”

4. Berbuka Puasa dengan Kurma atau Air Putih
Mengembalikan kadar gula darah dan menghidrasi tubuh. Rasulullah menganjurkan berbuka dengan kurma atau air putih.

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور

Artinya, “Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci.” (HR At-Tirmidzi).

5. Makan Makanan Halal
Konsumsi makanan halal secara zat dan asal-usulnya sesuai firman Allah dalam surat Al-Baqarah ayat  163:

يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ

Artinya, “Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah kalian mengikuti langkah-langkah setan; karena sesungguhnya setan itu adalah musuh yang nyata bagimu.”

Dengan menjaga pola makan sesuai anjuran Al-Qur'an dan hadits, diharapkan ibadah yang dilakukan selama bulan Ramadhan dapat berjalan maksimal dan penuh berkah.